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一年の計は元旦にあり〜自信のつけ方〜

2020/01/01

あけましておめでとうございます!!!



しばらくご無沙汰をしてしまい、大変失礼いたしました。ひとまず元気に過ごしておりました^^



2020年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>



一年の計は元旦にあり



よく言われることですが、「2020年はこんな年にしたいな〜」ということはぼんやりとでもお考えになっていらっしゃるのではないでしょうか。



私もあれこれ考えています



天中殺が明けるし



何よりも嬉しい♥



・・・・それはさておき。



セッションをさせていただく時に、クライアント様から「自信がない」と言われることも、そして私からのアドバイスの際に「自信をもって〜」と言うのもよくあることです。

 

口で言うのは簡単だけど・・・・

 

そんなに簡単に自信なんて持てない

 

自信を持て、持てっていうけど、どうやったらつくのよ(゜_゜>)

 

これ、言ってる私もよくわかってませんでした。



自信て、意識して持とうとして持てるものじゃない。自信は「持つ」ものじゃなくて、行動することで後から「ついてくるもの」だってことはわかってる。

 

そのためにはちいさな「できた」を積み重ねていくことなんだけど・・・

 

具体的にはどんなことをしたらいいのか、うまく説明ができずにいました。




大掃除をしながら、特に何かを考えるではなく頭に浮かんできたことをぼんやりと思うままに流していたら、ふと夏に受講したお師匠様が講師の行動心理学の講座でのことを思い出したのです。

 

講座の最後に

私たちは何で自信が持てないのか、魅力を発揮できないのか

 

それは

 

自分との約束を破るから

 

というお話がありました。



人との約束は守るのに、どうして自分との約束は破るのか。



この質問に浮かんだ答えは

・自分との約束は自分だけのことだけど、ひととの約束は人にも迷惑をかけるから

・信頼をなくすから

・自分さえ我慢すればいいから

などなどありました。

 

他の方も多少表現は違えど似たような感じの回答でした。

 

約束を破ることはよくないこと。 それはみなさん認識があります。

 

でも、その約束の相手が自分となると、結構平気で約束破っちゃうんですよね

 

私もそうです。

 

自分のことを後回しにして、後回しにしているうちに忘れちゃったり面倒になって「ま、いいか」となったり。



この行動、思考が私たちが自信がない理由なんです。



だって、自信て読んで字の如く

自分を信じること

なんですよね。

 

約束を守らない人を信じられますか? 

 

他人との関係であれば明らかですよね。 

 

私たちは自分との約束を破り、裏切るということには鈍感です。

 

でも、自分の心や魂はしっかりそのことを覚えていて、その積み重ねが自己嫌悪になり自信を失っていきます。



だからこそ自分との約束を守るということが、自信を育ててく、自分を信じる心を育てていくことになるのです。



約束はどんな小さなことでもいいのです。

 

お師匠様曰く、

「毎日使う化粧水の瓶のをキチンと閉める」「脱いだ靴をきちんとそろえる」

という程度のことからでいいそうです。

 

え?



そんなことでいいの???



と、聞いたとき、私も思いました



目標というか、なにか「やろう!」と思うときって、つい大きなことを考えがち。ダイエット目標なんかもそうですよね?

いきなり「マイナス10kg!!」とか「毎朝走る!!」とか、いきなりハードルをバーンとあげちゃう(;・∀・)

 

いやいやいや、無理だから

 

そんな目標、意気込みを掲げたところでできた試しがないでしょ? 今まで何にもやってきてなくていきなり走ったら足がつるだけ。そして嫌になってやらなくなる。そして「またできなかった」って体験だけが残ってく

そうするとまた自信を失ってしまう。

 

いきなり高すぎる目標、課題はかえって自信を失わせるだけのこと。



いきなり大きな信頼を作ろうとすることより、小さな信頼を積み重ねることの方が大切。

 

これは人間関係でも同じことですよね。それはそのまんま自分自身とのことにも当てはまります。

 

小さなことを積み重ねた結果が大きなことへとつながります。

小さいことの継続が、自信へとつながり魅力へとなっていきます。



そこで私が立てた「自分との約束」は

・玄関に置く靴は3足まで

 このころは、とにかく玄関がぐっちゃぐちゃでした 一度に履けるのは1足しかないはずなのに常に5〜6足靴が出ている状態・・・・全くもってお恥ずかしい・・・

 「履かない靴はシューズボックスに片付ける!」を決めました。

 今ではすっかりお片付けできてます最初は3足としていましたが、現在は2足になっています(ごみ捨てようのサンダルと、次の日に履く靴)

 

・寝る前に5分読書する

 「本を読みなさい」というのも、また別にお師匠様から言われていることの一つ。もちろんどんな本でもいいわけではないのですが(そのことはまた別の機会に)。

 実際に気になる本をAmazon大量購入していたのですが、買うだけでどんどん平積みされていっておりました(現在進行形・・・)

 こちらは時々忘れたりもしちゃいますが、それでも自分を責めずまたここからやり続ければいい!ととぎれとぎれながら継続中です

 

・ケツトレをする

 そもそも「ケツトレ」ってなんぞや?!というところですが、詳細はまた別途としまして要は「自宅でできるヒップエクササイズ」です(読んで字のごとくな解説ですみません)。

最近よくありますよね「自宅でできる簡単エクササイズ」。それの一つと思っていただければOKです

 ケツトレは「自分との約束」の前から継続しているのですが、そんなに大量ではない&簡単なエクササイズですが、確実にヒップアップしています!!毎日左右10回ずつだけしかやってないのに、ふと鏡で見たときに驚愕でしたご興味を引いた方はぜひ「ケツトレ」で検索してください

 

以上3つを当初の自分の約束として設定しました。

 

実際の成果については途中触れたとおりですが、これらが安定して習慣化してきたらまたひとつ、ふたつ・・・と加えていくとより良いそうです



年の改まった今、新しいことを始めるいいタイミングです

 

もし「いいな」と思って下さったら、取り入れてみてくださいませ<(_ _)>



2020年もどうぞよろしくお願いいたします!!


La rosa azul

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