おはようございます。 はるこです。
本日も帝王学からの一言をお伝えします。
帝王学は2500年前もの前からも伝えられている東洋哲理体系の学問です。
古代より日本においても国の権力者やリーダーが学ぶ学問として用いられてきています。
現代においては、日常生活や会社での様々な問題を解決する指針として活用されています
今も、多くのリーダー・成功者はこの哲理を実践しているのです。
本日の一言は
人は一瞬で変わる
です。
このことにつきましては
人は意識の持ち方しだいで一瞬で生まれ変わることができる。意識一つで大きく人生を変えることができるのだ。
大切なのは、生まれ変わった自分を持続すること。そのためには、毎日のセンタリングが重要となる。自己を律する“何か”を毎日のルーティンにすること。
「気持ちを入れ替える」「意識を入れ替える」ということはよく言われますが、本当に意識を入れ替えることができれば人は本当に変わることができます。
ただ・・・
一瞬で変われるということは、一瞬で元に戻ってしまうこともあるのです(苦笑)
せっかく生まれ変わったのだから、よい変化したことを三日坊主にしないこと。
その方法として、本日の言葉にもある「毎日のルーティン」を作ること。
アファメーションを唱えること
トイレ掃除をすること
ストレッチをすること
など。
わが師や先輩の勧めもあり私は
・般若心経を唱える
・ご真言を唱える
と、健康のために4Dエクササイズに乗るをしています(笑)
↑これ、すごく効果あります! ちゃんと続ければTVのCMの通りになります!
さて(笑)
ルーティンを作るのにはいくつかコツがあります。
私が実際にルーティン化させるために意識、工夫していることは
・「朝起きたタイミング」「寝る前」など決まった時間にすること
→その時間にするものなんだ、と意識づけることでやり忘れを防止しやすくなります
・そのタイミングで必ずすることと連動させること
→私の場合ですが、朝のルーティンの流れは
起床→お手洗いに行く→体重計に乗る→ご真言と般若心経を唱える
です。
夜のルーティンは定着しているのですが、朝はバタバタしてしまってなかなかルーティンにしきれていませんでした。
どうしたら忘れずにできるかな?と考えた結果「毎日していることと結び付けよう」ということでした。
まだまだ忘れちゃうこともありますが、かなり改善されてきています
・一度にやることは絞ること
→最初のうちは1つだけやってみる。ルーティン化できて来たらもう1つ・・・と徐々に増やす
「よしやるぞ!」と、意識が入れ替わった時って気分も高揚しているからついいろいろ詰め込もうとしちゃうんですよね。
でも、それが三日坊主の原因です。
今まで0だったことをいきなり10,100にすることは自分にかける負荷が一気に上がるため続きません。
やる気をグッと抑えて思いついた分量の半分・・・1/3くらいにしましょう。
私は以前「寝る前にケツトレをする」ことにしました。
やる気に溢れているスタート時は30回でも50回でもやれる!と思っちゃうのですが、私は最初は「10回」としました。
10回が1か月くらいできたら15回・・・という感じで増やしました。
そして、最後に重要なのは
・完璧にやろうとしないこと
→「今日はもう面倒!」って思ってしまう日は10回じゃなくて5回にしてやりました。3回のひっもあったかも(笑)
そして「毎日続けている私ってえらい♡」と自画自賛です(笑)
1度に行う回数ではなく「毎日続ける」ということにフォーカスしました。
人間ですから気分の乗らない日もあります。そんなときは全部しなくてもいいのです。全部しなくていいから途切れさせないこと。
途切れさせてしまうと
できなかった・・・ やっぱり私はできないんだ
と、自分自身を責めてしまいます。もしかすると開き直っちゃうかもしれません。
そうすることが自分への信頼、自信をどんどん失わせます。
せっかくのやる気がかえって「私ってダメじゃん」と、自分を傷つけてしまうことになりチャレンジすることがどんどん嫌になります。
それはとっても悲しいことです。
人は何度でも意識を入れ替えて生まれ変わることはできます。
だからこそ変わり続けられる工夫もしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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